MEDICIJNEN CATEGORIE: Slaapstoornis

Melatonine

melatonine

Lekker slapen en uitgerust wakker worden, voor een groot deel van de Nederlanders klinkt dat als een droom die niet zal uitkomen. Wanneer je slaap tekort komt, zal je dit merken in je dagelijkse bezigheden. Je wordt prikkelbaar en de weerstand gaat zelfs omlaag. Je kunt door simpele slaaprituelen aan te brengen in je avondroutine de slaap bevorderen. Om beter te kunnen slapen kun je ook melatonine gebruiken.

De werking van Melatonine

Melatonine is een hormoon dat wordt aangemaakt door de pijnappelklier. Het hormoon regelt de slaap. Zodra het donker wordt, krijgt de pijnappelklier het sein om melatonine aan te maken. Je gaat gapen en merkt dat je wel zou kunnen slapen. Toch negeren we dit seintje vaak, omdat we nog aan het werk zijn (nachtdienst) of een filmpje zitten te kijken. Soms komt het seintje as heel laat omdat we onszelf blootstellen aan teveel licht van een tablet, laptop en mobiele telefoon. Door het teveel aan licht blijft de aanmaak van melatonine uit, waardoor je dus moeilijker in slaap komt..

Lees verder